אני חושב שעדיף לבנות מפת אתר בעצמך (או בעזרת מתכנת או פשוט מישהו שיודע HTML)
http://sitemaps.org/protocol.php#index
בנוגע לתדירות - יש כאן 2 גורמים שיש להתייחס אליהם:
Priority - נע בין 0-1 כאשר המטרה היא לתת לגוגל אינדיקציה בנוגע לחשיבותם של הדפים השונים, כאשר כמובן 0 הכי פחות חשוב ו 1 הכי חשוב. לצורך העניין עמוד הבית יהיה 0.8, קטגוריות ראשיות 0.6, קטגרויות משניות 0.4, מאמרים 0.2 ועמודים סטטטיים לחלוטין 0.1 (אני סתם נותן דוגמא, זה מאד תלוי באתר עצמו ובמבנה שלו - למרות שבכללי שורה תחתונה היא להגדיר מה חשוב יותר ומה פחות)
Frequency - חשוב מאד לציין שבמרכיב הזה אין השפעה על קידום בגוגל. אם העמוד הנתנון שלנו מתעדכן אחת לשבוע(weekly) אין סיבה שנכתוב שהוא מתעדכן אחת לשעה(hourly).
הפרמטרים הם: always, hourly, daily, weekly, monthly, yearly
אני כמובן מוצא לנכון להשתמש אך ורק ב always-monthly ומשתדל אפילו לא להגיע למצב בו עמוד מסויים לא מתעדכן מעל לחודש (כמובן שתמיד קיימים עמודי צור-קשר למיניהם שאין יותר מדי מה לעדכן בהם)
מקווה שעזרתי לך - בהצלחה
